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ステップ１（取りあえず食べられる）

身近な食材の料理で３日間の献立

ステップ２（普段と同様の食事を）

身近な食材の料理で３週間の献立

ステップ３（より美味しく健康な食事を）

低温料理で健康食

ステップ４（熱効率のアッップなど）

サラダストーブ独自の料理

ステップ５（火種、水、調理器具の代用品、保存食等を）

サバイバル料理方法

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